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田径知识

悠悠2023年12月26日 15:33:39新闻71

田径是一项综合性运动项目,包括短跑、中跑、长跑、跳高、跳远、跳高、标枪、铁饼、十项全能等多项比赛。田径比赛分为室内赛和室外赛,通常在田径场上进行。田径运动要求选手具备优秀的速度、力量、爆发力和耐力,需要经过长期的训练和技术的不断提高。田径比赛有其严格的规则和裁判,比赛成绩由计时、计距或判定来决定。田径比赛不仅是一项体育竞技项目,还是培养品格、意志力和团队精神的良好途径。

一、计划目标

1、全面发展队员身体素质,掌握正确的运动技术,能合理的应用技术技能,在比赛中取得好的运动成绩。

2、重新调整队伍,招收新队员,做好选材工作,加强队伍的训练管理及思想品德教育。

3、普及田径运动,培养队员顽强拼搏、吃苦耐劳的奥林匹克精神。

二、队员名单

男子: 女子:

三、训练计划

1、训练目标:

(1)、发展体能,增强身体素质,提高运动成绩;

(2)、通过训练提高队员基本运动技术、技能,锻炼过硬的心理素质。

2、训练重点:

重点抓住短跑、中长跑、投掷项目的技术训练,身体素质训练。

××年××月至××月,

4、具体训练计划:

(一)、调整阶段(春季)

主要任务是调整队伍,挑好有潜力的苗子,主要以身体素质练习为主,提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大,但运动量要大。加强对队伍的日常训练的管理。

要求:1、队员准时出席训练,训练要认真刻苦:

2、队员之间要互相帮助,之间要有竞争的意识,培养学生为学校争荣誉的思想品质。

调整阶段 : 周一: 身体素质训练;周二:长距离跑;周三:力量训练(轻量);周四:柔韧性训练;周五:速度训练。

(二)、强化训练阶段

作为专项的准备阶段,以一般性身体训练为基础,提高专项性身体素质。以速度、力量、技术为中心,增加技术训练。运动负荷由量的变化,转化为质的变化。定期检测队员的运动成绩,从而提高运动能力。

要求:1、队员掌握从事项目的运动技术和技能;

2、队员运动后要进行积极的放松练习,增强营养的补充;

3、防止运动伤害的发生,提高自我保护意识。

强化阶段:

周一:短距离跑间歇跑;周二:速度力量训练;周三:耐力训练;周四:专项训练;周五:力量训练。

(三)比赛期(保持、调整阶段)

调整出良好的竞技状态,并通过训练,使之保持下去。在这一时期要想实现预期成果的条件,是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。加强竞赛心理训练,就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力,因此要提高比赛的发挥能力。要消除不稳定因素,缓解疲劳状态,具有强烈的自信和求胜,无论遇到什么困难都不气馁。

回答:大众田径健身标准主要是看以下几项:跑:有短跑50米,长跑1000米,跳:立定跳远,跳绳,投:掷实心球,铅球。引体向上,仰卧起坐,坐位休前屈,等一些内容。

针对田径训练造成的膝盖疼痛,应该及时停止训练并休息一段时间,同时进行疼痛部位的热敷或按摩,缓解疼痛和肌肉紧张。在休息期间,可以进行一些适量的低强度运动,如游泳等,以维持肌肉的柔韧性和力量。

在重新开始训练前,应该通过适当的康复训练来恢复膝盖的功能和稳定性,避免再次受伤。此外,正确的训练姿势和适合自己的鞋子也非常重要,可以有效预防膝盖疼痛的发生。

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